- 関西ろうさい病院(兵庫県尼崎市)地域医療支援病院・がん診療連携拠点病院 - https://www.kansaih.johas.go.jp -
食事で気をつけるべきことって?②
食事で気をつけるべきことに、エネルギーの摂り過ぎがあります。毎食の栄養バランスに注意しましょう。
スティックシュガー1本あたりの糖質量を3gだとすると、栄養ドリンクの糖質は100mlあたり約18.5g~19.0gと約6倍、缶コーヒーは185mlあたり約11.5g~12.6gと約4倍、500mlの紅茶は約33.5g~35.0gと約10倍にもなります。
また、お菓子や菓子パン、ノンアルコールビールを含むアルコール類もエネルギー過剰になりやすい食品ですので控え目にしましょう。
【まとめ】
1.食事には主食、主菜、副菜をバランスよく摂ることが大切です。
2.たんぱく質の多いおかずばかりにならず、野菜をしっかり食べましょう。
3.便秘予防に、食物繊維の多いものを摂りましょう。ただし、乳製品の摂り過ぎには注意してください。
4.炭水化物の摂り過ぎに注意しましょう。特に、ジュースの摂取には気をつけましょう。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
URL to article: https://www.kansaih.johas.go.jp/blog/14535.html
URLs in this post:
[1] 関西ろうさい病院 栄養管理室のご紹介: https://www.kansaih.johas.go.jp/kakuka/section_list/kakuka27.html
Click here to print.
Copyright © 2014 関西労災病院. All rights reserved.