「コロナうつ」について②

2022.02.21

環境変化に上手く対応するためには、ストレス耐性を高めることが必要です。ここに挙げたことに限らず、自身に合った気分転換を取り入れてみて下さい。

・規則正しい生活を心がける

　　…睡眠や食事が不規則になると、心身の状態も不安定になりがちです。

・物事に対する視点を切り替える

　　…1つの物事には様々な側面があります。一見マイナスに思えることでも裏を返せばプラス

　の要素があります。発想を転換することで、物事に対する捉え方は劇的に変化します。

・先のことを考えず目の前の課題に集中する

　　…不透明な将来についてあれこれ考え不安になるよりも、目の前の作業などに集中して取

　り組む時間を増やしましょう。

・身体を動かす

　　…適度な運動は代謝維持・向上に役立つだけでなく、心身のリフレッシュにも繋がります。

・少人数とのコミュニケーションを維持する

　　…コロナ禍では他者との交流を避けがちですが、信頼関係のある特定の人とのコミュニ

　ケーションを維持することは孤独感の解消に必要です。