肩こりすっきり!①~原因と予防~

2013.09.24

■ 肩こりの原因って?
「肩こり」皆さん経験ありませんか?
特にパソコンなどデスクワークをする方に多いのでは?
肩こりの原因の多くは、首から肩にかけての血行不良です
血行不良の原因には、
①寒さ ②筋肉性 ③ストレス ④なで肩
などがあります。
その中でもっとも多いのが筋肉性によるものです。
長時間同じ姿勢で仕事をしていると、首から肩の筋肉が収縮して
筋肉内の毛細血管を挟み、血行不良を起こしてしまいます。  
そもそも血液は身体の隅々まで栄養を届け、
老廃物を取り去っているのですが、
血液の流れが損なわれると組織は栄養不足となり、
老廃物が溜まって重だるい痛みが発生します。
これがいわゆる肩こりです。  
■肩こりの予防と解消のためには?
肩こりの予防と解消のためには、
筋肉をほぐし、血行を良くすることが一番です。

血行を良くするためには、
①温める ②リラックスする ③ストレッチ運動を行う ④軽い筋肉運動を行う
ことをおすすめします。
次回はストレッチも行える軽い筋肉運動、「タオル体操」をご紹介いたします。
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