食事で気をつけるべきことって?②

2016.12.26

食事で気をつけるべきことに、エネルギーの摂り過ぎがあります。毎食の栄養バランスに注意しましょう。

スティックシュガー1本あたりの糖質量を3gだとすると、栄養ドリンクの糖質は100mlあたり約18.5g~19.0gと約6倍缶コーヒーは185mlあたり約11.5g~12.6gと約4倍500mlの紅茶は約33.5g~35.0gと約10倍にもなります。

また、お菓子や菓子パン、ノンアルコールビールを含むアルコール類もエネルギー過剰になりやすい食品ですので控え目にしましょう。

まとめ】
1.食事には主食、主菜、副菜をバランスよく摂ることが大切です。
2.たんぱく質の多いおかずばかりにならず、野菜をしっかり食べましょう。
3.便秘予防に、食物繊維の多いものを摂りましょう。ただし、乳製品の摂り過ぎには注意してください。
4.炭水化物の摂り過ぎに注意しましょう。特に、ジュースの摂取には気をつけましょう。

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関西ろうさい病院 栄養管理室のご紹介

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