氏 名 みやうち
部 署 外来
出身地 香川県
出身校 独立行政法人国立病院機構所属看護学校
みなさん！自分のコトいたわってますか？
私は毎週土曜日、地元の公民館でヨーガをしています❤
日常から遮断された空間で自分の心と体に神経を注ぎ、緊張状態から解放される貴重な時間です。
♪どこでも気軽にできる刺激法を紹介します。
●ふくらはぎ～仰臥位でもイス座位でも可能
⇒膝の上に反対側のふくらはぎを乗せ、上下に動かしふくらはぎのあらゆるラインを刺激
●耳のマッサージ～眠気さましに効果あり
⇒耳のあらゆるところを「もむ」
人差し指と中指で耳の付け根をはさみ「こする」
耳を上・横・下の3つの方向にそれぞれ「ひっぱる」
●手の刺激法～脳のリフレッシュ、薬指はリラックス
⇒「指を回す」一本ずつ反対側の手で握り、右回り～左回り
「指を反らせる」一本の指を反対側の５指で握り後ろにゆっくり限界まで反らせ静止
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